Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым 0 331

Сегодня, мы так мало двигаемся, что наше здоровье значительно ухудшается. Ученые проведя исследования, дали нам пару советов, как все-таки вести здоровый образ жизни, не награждая себя тренировками и чрезмерным занятием спортом.

Вам просто необходимо чаще двигаться и разгонять кровь, так как это способствует укреплению вашего иммунитета, а также предотвращают сердечные заболевания, нормируют ваше давление, а также вы худеете. Также стимулирует ваш сон, делая его глубже, делает вашу жизнь более жизнерадостней, и ваш организм в принципе чувствует себя намного лучше.

Первый совет, который мы хотим вам дать, это то, что не надо долго находиться в сидячем положение, необходимо двигаться каждый пол часа.

Для того, чтобы занятие спортом не казались вам рутиной. Вам необходимо комбинировать и чередовать упражнения, собирая различные виды физических нагрузок.

Разберем по возрастам, что же необходимо делать если вам:

От 0 до 5

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этот момент у малыша развивается мелкая моторика, и вам необходимо следить и развивать пальчики и тело малыша.

Для того, чтобы ваш ребенок быстро и правильно развивался делайте простые упражнения, заставляйте ребенка тянуться за предметами, пытаться их поймать, а также учиться их удерживать. Если ваш ребенок уже во всю бегает, помните, что ему необходимо несколько часов в день для активного занятия спортом, отправляйтесь с малышом на улицу, там он сможет бегать, прыгать, лазить т.д.

От 6 до 18

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

На данный момент у вашего дитя развиваются кости, и укрепляется позвоночник, именно в этот период пора отдавать ребёнка соответствующую секцию. Ему просто необходимо заниматься спортом три раза в неделю с соответствующими нагрузками.

Покупайте ребенку различные вспомогательные средства, это могут быть велосипеды, самокаты и т.д.

А также отдавайте в такие секции как: футбол, плаванье, гимнастика.

От 19 до 65

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этом возрасте люди попадают в зону риска. В этом возрасте необходимо следить за своим здоровьем, а также заниматься интенсивно спортом.

Занимайтесь кардио тренировками, а также фитнесом, именно тогда при занятии три раза в неделю вы обеспечите себя отличным здоровьем.

Помните, чем больше вы занимаетесь спортом, тем крепче и лучше вы себя чувствуете.

От 65 и выше

Сколько времени тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым

Именно в этом возрасте необходимо заниматься таким спортом, который бы разминал ваши кости и способствовал развитию равновесия.

Можете использовать не сильно тяжелые веса, а также заниматься спортом, который приносит вам и вправду удовольствие. Ведь даже в 65 лет, вы сможете быть молодым!

Комментарии:

Предыдущая статьяСледующая статья

Гудаури! Трагедия на канатке! 0 492

Катастрофа на курорте в Гудаури!

Халатность и ошибка канатчиков привели к срыву хода кресельного подъёмника в обратную сторону на линии Садзели. Многочисленные травмы у людей, попавших под “мясорубку” из сталкиваются кресел, переломы и ушибы у тех, кто успел или догадался спрыгнуть. Удалось остановить канатку лишь через 1.5-2 минуты. Спасатели прибыли на место в течении 7-8 минут. Растаскивали и оказывали первую помощь пострадавшим все, кто стоял в очереди.

Слабонервным просьба не смотреть.

Популярное

Editor Picks

Send this to a friend